各位有寫日記的習慣嗎？

不論有沒有，都可以來試試這個簡單的小動作：在就寢之前，回想一天中發生的三件好事，並紀錄下來，如此就可以保持心情愉快喔！


為了怕連結失效，以下節錄其中一段
專攻心理學的日本立教大學名譽教授松井賚夫，建議一個由美國賓州大學教授、心理學博士馬丁‧賽利格曼（Martin Seligman）所提出的正向提升方法「3件好事」（three good things）：連續一周，每天就寢前寫下今天發生的3件好事。

在總數約60人的實驗中，實驗組與對照組的「壓力感」與「幸福度」自評數據相比，相差高達33%，而且就算實驗結束，提振心情的效果也可維持半年。


來源 - 經理人雜誌64期, President雜誌2010.2.15號